Lascia che accada.
- F. Perls
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento ideata negli anni trenta del secolo scorso da J.H. Schultz, che conduce ad uno stato di rilassamento e di calma psicofisica.
Si tratta di un metodo che permette a chiunque lo impari di poterlo poi gestire in modo autonomo nella propria quotidianità, anche nei periodi più faticosi della propria vita. Attraverso una serie di esercizi guidati dallo psicologo, la persona arriva ad uno stato di rilassamento fisico e mentale che coinvolge inizialmente alcune parti del corpo, per poi diffondersi globalmente. L’allenamento e la ripetizione degli esercizi in seguito consentiranno alla persona di produrre in autonomia le sensazioni e lo stato di calma senza più l’aiuto dello psicologo.
Il percorso prevede una serie di incontri in cui la persona imparerà alcuni esercizi finalizzati al raggiungimento di un benessere psicofisico o al miglioramento di una situazione più specifica.
Si tratta di un metodo che permette a chiunque lo impari di poterlo poi gestire in modo autonomo nella propria quotidianità, anche nei periodi più faticosi della propria vita. Attraverso una serie di esercizi guidati dallo psicologo, la persona arriva ad uno stato di rilassamento fisico e mentale che coinvolge inizialmente alcune parti del corpo, per poi diffondersi globalmente. L’allenamento e la ripetizione degli esercizi in seguito consentiranno alla persona di produrre in autonomia le sensazioni e lo stato di calma senza più l’aiuto dello psicologo.
Il percorso prevede una serie di incontri in cui la persona imparerà alcuni esercizi finalizzati al raggiungimento di un benessere psicofisico o al miglioramento di una situazione più specifica.
Quando è utile il training autogeno?
- In situazioni di ansia, stress, irritabilità e difficoltà nella gestione delle emozioni;
- In circostanze di sintomi gastrointestinali di natura psicogena quali: gastriti, sindrome del colon irritabile e stitichezza;
- In caso di dolori e/o tensioni muscolari;
- Insonnia;
- Cefalee e mal di testa;
- Asma psicogena;
- Tachicardia;
- Eccessiva sudorazione;
- Disturbi della pelle quali eczemi, psoriasi ecc.;
- In caso di difficoltà di concentrazione o cali nelle prestazioni sul lavoro, nello sport e nello studio.